jak jesc

jako ze czesto nie mam ochoty jesc posilku przed snem rozwazam zakup bialeczka na noc z tym ze czytalem ze WPC nie nadaje sie na noc. Jak to z tym jest? Oczywiscie jak widac musze sie liczyc z kasa

Witam! Tak sie zastanawiam co tu przekasic jak mi sie mocno chce cos slodkiego , jakiejs czekolady? A jestem na diecie i jak tak bede przekaszal czekolada lub cukerkiem to szlak trafi caly efekt. Kiedys bylem na diecie wysokotluszczowej i tam nie bylo probemu z przekaszaniem np w czasie filmu - bralem wiadro fistaszkow i sobie luskalem i bylo OK. [...]

cze mam do was wielka prosbe. probowalem ulozyc dla siebie diete i jakos ciezko mi to wychodzi. przeczytalem prwawie wszystkie posty z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg [...]

siemka Koksy:D mam wsumie duzo pytan.... chce kupic sobie metke Polska 100tabs.. i teraz co jesc? co brac na oslone watroby? jak dawkowac? wiem ze na 1 raz brac max 4 tyg... moze cos o sobie jeszcze powiem Mam 18lat 187cm waga 95kg(jestem na cyklu efedryny+diecie) i wlasnie po cyklu efki chcialem sobie kupic metke tzn jak zgubie troche kilo [...]

[...] jesli kupie SWG to dorzucic go troche po trennigu razem z gainerkiem (Lub dodatkowo ostrowie) Co polecacie jescze do tego zestawu czy dokupic carbo czy jest juz zbedne jak bede po trenningu bral gainerek Zaznaczam ze moj cel to masa jednak masa z jak najmniejsza iloscia tluszcze zeby nie bylo potem problemow z redukcja przed wakacjami :] [...]

[...] sciagna drazka do karku 4x 12/10/8/6 unoszenie tulowia 3 x10 triceps wyciskanie waskim chwytem podchwytem 4x12/10/8/6 francuski sidzac 3 x12 prostowaiee 3 x10 brzuch jak w poniedzia;ek piatek barki wyciskanie z klatki 4x12/10/8/6 unoszenie sztangilek bokiem 4x12/10/8/6 unoszenie sztngi 3x10 nogi wykroki 4x12 uginanie na maszynie [...]

[...] . Cwicze juz 10 miesiecy , pociskam na klatke 90kg majac w obwodzie 102cm. Na biceps pocisne 20 kg majac w obwodzie 35cm(zazwyczaj po treningu spochnie mi do 37.5 nawet)(jak cos to cwiczylem 4 dni temu.)w przysiadzie probowalem wziasc 70 tylko i wzialem. ehh:P:P. OCZYWISCIE CWICZE NA SUCHO niejadlem ani nie jesm zadnych odzywek. staram sie [...]

[...] po operacji wyrostka. Wlasnie wyszedlem ze szpitala. Pytanie czego nie moge jesc? SLyszalem ze alkohol dopiero po miesiacu? To prawda? A silownia i sport kiedy moge zaczac jakies treningi po jakim czasie. Mialem kiedys operacje przepukliny i teraz po wyrostku czuje jak wywoluje to straszne cisnienie na przepukline stara i odczuwam to w jadrach [...]

jak liczyc czas 3h pomiedzy posilkami np jak jest sniadanie o 7 i potem o 10 to liczyc czas odkąd zaczne jeść czy odkad skoncze ? ( np jem o 7 , zjem o 7;30 - o 10 jem next czy o 6;30 jem , o 7 koncze i o 9:30 - o 10 koncze

[...] dwa dni ,na szczęście wróciło po dwóch dniach) bo nie bardzo moge tam jeść, i nie bardzo mi sie chce, a do tego dochodzi niewyspanie konkretne (nienawidze spać w dzień nawet jak wracałem z impry to spałem 3-4 h i teraz też tak jest)i niezbyt mi sie to podoba.Kupiłem sobie glutamine Treca w kapsułkach i mam zamiar ją łykać tylko do pracy.W planie [...]

Witam... chodze na silko 1,5 roku waga 90 kg ,wzrost 185cm , na klata plasko kolo 100 kg , 20 lat , jezeli chodzi o diete to niemam specjalen poprostu staram sie jesc jak najwiecej zdrpwych rzeczy:)))))))))))sery tunczyki itd . Mam za soba cykl z metki w tamtym roku w styczniu . Trenuje box 2 x w tygodniu silka jak narazie tez 2 x tydzien . Nie [...]

[...] też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" strasznie się ich wstydze, mam też problem z siła małe mięśnie, mało siły moje pytanie brzmi, jak ćwiczyc, co jeść aby mój brzuch był płaski, jak pozbyć się tych "piersi" oraz co zrobić żeby mieć większe mięśnie, więcej siły? wiem że moje pytania są strasznie [...]

jak w temacie jak ja jesc rano i po trningu czy rano i rpzed treningiem i ile to ejst 5g oczywiscie bo mairki niema

[...] Caps 150 kap. 150 kap. 4 i 5. ZMA apteczne - Filomag B6 i Zincas (nie Zincas Forte) 6. multivitaminka Vitaral 7. glukoza 1800g Chciałem wziąc to tak jak rozpisałem ponizej: DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny + multivitaminka po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny + [...]

Witam serdecznie, ćwicze już jakies 4 msc zjadłem już troche odżywek. I jeśli chodzi o diete nigdy nie miałem takowej, ale zamierzam coś zacząc od listopada, może nie będzie to dieta dokładnie ułożona i wyliczona co do grama ale po prostu będą w niej rzeczy potrzebne podczas budowania masy. Wygląda to jak wyglada, po prostu nie jestem w stanie jak [...]

[...] g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 2.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) I porcja. 3.Wlasnie nie wiem jak tutaj zrobic bo na terening roznie chodze czasami rano a czasami o 18.00.Wiec w tym miejscu help 4.Creatine odrazu po treningu 5.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) II [...]

[...] dajcie znać gdzie go przenieśliscie... A więc tak zaczynam pakować.. tzn. że kupuje sobie wszystkie potrzebne narzędzia( tak to nazwe ogulnie) od kumpli a niektóre sam robie jak np. ławke :D Więc zaczynam i co musze robić żeby było widać efekty?? co jeśc co pić ile i kiedy?? palić pić?? zioło?? napiszcie co dobre i jak pakować poprostu wszystko [...]

CZesak, jak myslicie da rade utrzymac diete skladajaca sie z 6sciu posilkow w dni kiedy jade do dziewczyny i spedzam z nia np pol dnia? :] (ze 3 posilki w tym czasie wypadaja) Tym bardziej ze jest to dieta redukcyjna wiec nie moge jesc byle czego.. 3 posilki da rade ze soba zabrac do plecaka?? Na pewno nie tylko ja sie nad tym zastanawialem wiec [...]

Witam wszystkich. Chciałem się poradzić jakiegoś eksperta od treningów i odżywiania. Ostatnio intensywnie ćwiczę, ale mało jem. Efekt jest taki, że ważę co raz mniej i co za tym idzie co raz mniej siły. Ok to w sumie normalne, ale chciałem się dowiedzieć czy są jakieś sposoby na to żeby nie tracić sił jak się chudnie? Wcześniej jadłem "tonami" [...]

Witam, Mam mały problem z dobraniem sobie ćwiczeń. Jestem 2 miesiące po porodzie i karmię piersią, i muszę uważać na dietę, musi być pełnowartościowa, aby mleczko było dobrej jakości. Zatem pozostają mi ćwiczenia. Suplementy odpadają także. NIestety jedynym momentem w ciągu dnia kiedy mogę ćwiczyc jest pora 20-21. Wiele pożytecznych informacji tu [...]